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Dépression

Pensez-vous être dépressif ?

  • Vous pouvez ressentir une tristesse accablante ou même du désespoir.
  • Vous pouvez avoir l’impression qu’il n’y a rien qui vous attend dans le futur.
  • Ce qui était important auparavant vous semble maintenant insignifiant, que ce soit votre travail, votre famille, vos amis, ou vos activités.
  • Vous pouvez avoir une image négative de vous-mêmes et vous sentir coupable, ou encore bon à rien.
  • Vous pensez qu’il ne vaut pas la peine de continuer et que le monde serait mieux sans vous.
  • En plus de votre humeur négative, vos douleurs physiques vous font souffrir plus qu’avant.
  • Vous dormez maintenant trop ou pas assez.
  • Votre appétit a changé, et votre poids varie dans un sens ou dans l’autre sans que vous n’ayez pris la décision changer vos habitudes alimentaires.
  • Vous ressentez une grande fatigue et avez peu d’énergie la plupart du temps.
  • Vous avez l’impression que vous faites semblant de continuer vos activités habituelles en cachant vos vraies émotions à vos proches.
  • Vous avez de la difficulté à vous concentrer et avez l’impression d’avoir l’esprit embrouillé très souvent.
  • Il se peut que vous pensiez à la mort et au suicide.

La dépression n’est pas un moment passager de tristesse comme il arrive à tout le monde d’en vivre. C’est est un état qui s’installe et ne nous quitte pas. La dépression peut parfois être sévère et aiguë, ou bien moins intense et de plus longue durée. C’est souvent difficile de comprendre ce qui la cause, et ce qui fait que votre réaction semble trop forte en réaction à un événement particulier. Elle peut affecter votre fonctionnement, vos relations interpersonnelles, et votre capacité d’apprécier la vie. Quand la dépression est intense et qu’elle est de longue durée, elle peut même devenir une menace à la vie.

Causes de la dépression:

Il arrive que la dépression commence par un sentiment de tristesse suite à des déceptions et des pertes. Ce n’est cependant pas toujours le cas. La dépression peut aussi avoir une composante génétique, d’ailleurs les personnes qui ont un membre de leur famille qui est dépressif y sont plus à risque. Les pertes importantes comme le décès d’un parent, surtout en bas âge, peuvent jouer un rôle important dans le développement d’une dépression. Un autre facteur qui entre parfois en jeu est la façon de penser défaitiste qu’adoptent certaines personnes. Nous notons aussi des changements importants dans l’équilibre chimique du cerveau, mais les recherches concluent que cela en serait une conséquence plutôt qu’une cause. Statistiquement, il est démontré que les personnes qui ont déjà vécu une dépression sont plus à risque d’en vivre une autre plus tard dans leur vie.

Traitement de la dépression

Heureusement, il existe un traitement pour la dépression. Les recherches ont démontré que la psychothérapie peut aider. Les deux approches les plus souvent utilisées sont la thérapie d’approche psychodynamique pour comprendre les causes de la dépression, et la thérapie cognitivo-behaviorale pour vous aider à changer vos façons de penser qui font que vous vivez des sentiments normaux de tristesse, de déception et de perte avec l’intensité qui caractérise la dépression. Ces façons de penser peuvent augmenter et maintenir la dépression. Les deux types de thérapies sont complémentaires et souvent utilisées en même temps. Peu importe l’approche adoptée, il est primordial qu’une relation de confiance s’établisse entre la personne dépressive et le thérapeute.

Quand la dépression est sévère, l’utilisation de médicaments anti-dépresseurs est parfois recommandée. La médication a souvent un effet bénéfique initialement, mais pour vous aider à comprendre ce qui vous arrive et ainsi prévenir une rechute, la psychothérapie est importante.

Les thérapeutes de notre groupe ne peuvent pas prescrire de médication, mais avec votre consentement écrit, elles peuvent entrer en contact avec votre médecin pour l’aider à évaluer si cela serait approprié pour vous.

Ce que vous pouvez faire

Il y a des actions que vous pouvez poser pour vous aider, particulièrement si votre dépression n’est pas trop sévère.